Todos buscamos formas de aumentar nuestra productividad, y las investigaciones han dejado claro que el estrés tiene un impacto en nuestro desempeño, pero:
¿El estrés genera un impacto positivo o negativo en nuestro rendimiento?
En este artículo, exploraremos cómo el estrés puede afectar nuestra productividad y proporcionaremos estrategias para encontrar el equilibrio adecuado.
El efecto del estrés en el desempeño:
La imagen anterior muestra como el desempeño aumenta a medida que aumenta el nivel de estrés, pero solo hasta cierto punto, si el estrés supera ese punto el desempeño empieza a tener una caída gradual.
Según la ley de Yerkes-Dodson, existe un nivel óptimo de estrés para cada tarea.
Para tareas simples, ya dominadas o repetitivas el rendimiento mejora a medida que aumenta el estrés. Sin embargo, para tareas difíciles, complejas o nuevas el rendimiento disminuye a medida que el estrés aumenta.
| Tareas Simples | Tareas Complejas |
| Estrés alto = Mejor desempeño Estrés bajo = Bajo desempeño | Estrés alto = Bajo desempeño Estrés bajo = Mejor desempeño |
Además, hay que considerar algunos elementos importantes en esta relación estrés-desempeño, como lo son:
- Nivel de habilidad: Una persona con mayor dominio de la tarea y entrenamiento se enfrentará mejor a situaciones críticas o estresantes, pues confiará en su experiencia y competencias desarrolladas.
- Personalidad: El liderazgo personal, la inteligencia emocional y la resiliencia dotan de herramientas valiosas a las personas para hacer frente a los retos o momentos de alta presión.
- Rasgo de ansiedad: El autoconcepto que tengan las personas sobre sí mismas, el autoconocimiento, y la autoconfianza dotará a las personas de la capacidad de mantener el control bajo presión y actuar de manera más eficiente, manteniendo un buen desempeño en cualquier situación.
- Complejidad de la tarea: El nivel de dificultad de una tarea puede aumentar el nivel de presión asociado.
- Importancia de la tarea: El nivel de posibles consecuencias de la correcta o incorrecta ejecución de la tarea es un factor importante a considerar, entre mayor sea el impacto de las consecuencias, se le suele sumar una carga adicional de presión a la tarea.
Evalúa tu nivel de estrés:
Es importante conocer cuánto estrés estamos experimentando y ubicar nuestra posición actual en la gráfica de estrés-desempeño, para, de ser necesario tomar medidas para situarnos en nivel óptimo.
Si quieres conocer tu nivel actual de estrés puedes realizar el test dando clic aquí
¿Dónde te encuentras?
Recomendaciones: El estrés nos señala que estamos comprometidos con algún proyecto, actividad, trabajo, tarea o reto. Pero al mismo tiempo nos puede estar indicando que dudamos de nuestras capacidades o que no sabemos si contamos con todos los recursos necesarios para llevarlo a cabo, por lo cual te recomendamos alguna de las siguientes acciones:
- Declararme competente: reconocerme con la capacidad de realizar la actividad (Autoconfianza & Liderazgo personal), para esto debes asegurarte de contar con el conocimiento, habilidades, tiempo y recursos necesarios para ejecutar la tarea. Una vez que reconoces tu capacidad de hacer frente a la tarea, y te aseguras de contar con los recursos requeridos el estrés bajará significativamente.
- Solicitar apoyo: Si careces de algún recurso, ya sea tiempo, conocimiento, experiencia, herramientas o si dependes de terceros para ejecutar tu tarea, proyecto o actividad; lo más conveniente será solicitar apoyo y acercarte oportunamente a alguien que pueda brindarte contención, guía o ayuda para lograr el objetivo.
Conclusiones:
El estrés no es un enemigo del desempeño, en realidad puede ser un gran aliado ya que nos da un empujón extra para tareas y retos que nos sacan de nuestra zona de confort y nos ayudan a crecer, además, puede ser un indicador de que carezco con algún recurso para ejecutar alguna tarea, y es hora de hacer equipo y pedir ayuda.
El reto es mejorar nuestra gestión del estrés y desarrollar un mejor autoconocimiento para poder regular nuestros niveles de estrés asociados a todos los retos diarios que nos enfrentamos en la vida.
Sí eres un líder de equipo o responsable del factor humano, debes asumir el reto de identificar el nivel de estrés actual de tus colaboradores y según sea el caso, “empujarlos” a una zona de reto o “contenerlos” y brindarles apoyo para regular picos elevados de estrés que puedan comprometer su desempeño, salud o resultados del equipo.
Recuerda que no somos islas y que los momentos humanos son el mejor regulador del estrés. Evita el desgaste que puede generarte a ti o a tus colaboradores los niveles altos de estrés de manera prolongada.
¿Sabías que los niveles altos de estrés que se presentan de manera prolongada pueden generar el síndrome de Burnout o de desgaste ocupacional?
Evaluar los factores de riesgo psicosocial y el entorno organizacional es una práctica altamente recomendada para asegurar un entorno laboral saludable. Sí deseas asesoría para evaluar los niveles de estrés, los riesgos psicosociales y el entorno laboral, acércate a nosotros, en METTA CONSULTORÍA tenemos la plataforma más completa para realizar estos diagnósticos de manera ágil y eficiente.
Referencias:
Gino, F. (2016). Are you too stressed to be productive? Or not stressed enough. Harvard Business Review, 14.
Teigen, K. H. (1994). Yerkes-Dodson: A law for all seasons. Theory & Psychology, 4(4), 525-547.
considero que el estrés es muy complejo en diferentes aspectos, cada persona en el mundo carece de concepto tanto en su vida estudiantil, laboral o casual, depende de nosotros como vamos a sobrellevar eso.
el estrés a cierta medida nos ayuda a trabajar en una situación con mayor enfoque, que al final va a tener motivo de deserrollo para el individuo.
en mi caso personal por lo general evito estar estresada porque me genera ansiedad y no es algo bueno a considerar pero trato de sobrellevarlo.
Buenas tardes, a lo que comprendí en este test, es que el estrés es bueno hasta cierto factor,no debemos sobrepasarnos del limite ya que obtendríamos una deficiencia en nuestro ser.
El estres por una parte es bueno porq trabajas con mas concentraccion pero a la vez es malo porq a lo largo del tiempo afecta a tu salud
Debemos controlar el stres en el trabajo por nuestra salud .
Es necesario controlar nuestro nivel de stres para no ver afectada nuestra salud , para desempeñar bien nuestro trabajo
Lo que refiere descansar lo mejor posible para no bajar tu ritmo de trabajo si es más el tiempo obvio no das el mismo desempeño
Es muy buena información pero la empresa donde trabajo no toma encuestas nada de esto.
La información es muy buena si se isiera implementada más que nada para los gefes de mi empresa
Es ua información muy completa pero deberiam trabajarla en platicas o cursos para todo el personal de la empresa
Excelente información me gustaría que la esplicaran un poco mejor en algún curso.
Muy buena información, pero tememos que saber llevar el estrés y el trabajo
Nunca es bueno mezclar estrés con trabajo
El estrés es una palabra muy fuerte ya que hay personas que no tienen la paciencia como otras personas y se estresan muy rápido pero es algo que debes de aprender a sobrellevar por qué se vive día a día con el estres.
Miy buen curso gracias por la retroalimentacion
Está bien ponerlas en práctica en las empresas para animar al trabajador
Que dieran platicas o cursos seguidos
Estresarse no es bueno porque ya no trabajas como tienes que trabajar para sacar adelante tu trabajo
Esta bien todo pero yevar acabo con las capacitación bien dada para que seaga bien todo desde un principio el trabajador aga bien su trabajo y yegar ala meta
Es muy buena la información
Siento que para nada es bueno trabajar estresado Tienes menos concentración & hasta puede llegar a provocar ansiedad & no es bueno para la salud del trabajador